Bootcampen is hot! Steeds meer celebs doen het en je wordt er hartstikke fit van. Als je gaat bootcampen of het een uitdaging vindt om je aan een andere fanatieke sport te wagen, heb je wellicht iets aan deze 6 tips!
Tip 1) Neem altijd water mee
Echt heel belangrijk: zorg dat je altijd water bij je hebt als je gaat trainen. Drink niet gelijk je hele flesje leeg, maar neem kleine slokjes. Om alles uit je water te halen, slik je het niet meteen door, maar laat je het eerst een paar tellen in je mond.
Tip 2) Genoeg suiker
Zorg dat je naast water ook altijd iets meeneemt waar je energie van krijgt. Bijvoorbeeld druivensuiker, of voeg wat suiker toe aan je drinkwater. Zo blijft je suikergehalte op pijl en houd je het sporten langer vol zonder duizelig te worden of snel vermoeid te raken.
Tip 3) Begin rustig aan
Bootcamp is fitness in de buitenlucht en oorspronkelijk een wervingstraining voor militairen. Kort gezegd: een combinatie tussen krachttraining en lopen. Bij deze vorm van trainen gebruik je spieren die je nooit eerder hebt gebruikt. Erg pittig, dus start niet té fanatiek!
Tip 4) Niet met een volle maag
Je gaat rennen, springen en liggen, dit is niet fijn als je net hebt gegeten. Eet dus voordat je aan de bootcamp begint niet te veel! Om honger te voorkomen is er natuurlijk niets mis mee om van tevoren wel even een stukje fruit of een lichte yoghurt te nemen. Alleen maar gezond!
Tip 5) After Shake
Na de bootcamp kun je je lichaam nog een extra boost geven door een proteïneshake te drinken. Dit helpt bij het herstel van je spieren. Je kunt ook kiezen voor een gezonde smoothie. (Lees meer over heerlijke ‘beauty smoothies’ in de eerstvolgende Beauty Gloss die vanaf 12 april in de winkel ligt!)
Tip 6) Geloof in jezelf!
Jong of oud, klein of groot, sportief of niet: Iedereen kan bootcampen! Als je je maar aan de gouden regel houdt, en dat is luisteren naar je eigen lichaam. Vooral als je net begint is het belangrijk om je rust te nemen. Je hoeft geen twee dagen achter elkaar te trainen. Bouw het rustig op. You can do it!
